Hatha Yoga
S.Y.T.
Scuola di Yoga Terapeutico
Tel. 02- 89303404

Tutto c'è meno che illuminazione in questa era d’oscurantismo, con questo io non desidero parlarvi dei mali della società, perché sono anche troppi, ma piuttosto sottolineare e scoprire le perle, che se pur preziose si celano quasi sempre agli sguardi degli sciocchi e di chi non sa dire, che il vero e il bello esistono da sempre e non possono che dare illuminazione o conoscenza.

Dunque dicevo: Saluto al Sole; lo yoga è una via sulla quale chi inizia il cammino troverà molti ostacoli, molte bucce di banane dove poter scivolare - slittare - e quindi cadere; alcuni trovano la forza per potersi sollevare e riprendere il cammino, altri si adagiano su un masso e li guardano piuttosto la strada del ritorno che non il traguardo! Altri ancora sono indecisi e stanno in mezzo e pur sentendo che la via giusta è quella che porta alla luce, non hanno abbastanza forza! L'ultimo gruppo di persone anche se poche, guardano dinanzi a loro, incuranti delle cadute e ricadute armati come guerrieri puntano la loro freccia nel centro della vita, dove vanno? vanno verso la luce, verso l’illuminazione, verso il sole! Quindi l'atteggiamento giusto del praticante è guardare dinanzi a sé con gli occhi rivolti al cielo e le mani giunte al cuore in segno di devozione. Qui inizia la sua pratica con profonde flessioni e arcuazioni e con il respiro controllato che accompagna ogni movimento del Saluto al Sole - Il corpo - la mente - e lo Spirito sono riuniti in un solo anelito, congiungersi e ringraziare inchinandosi davanti ai Sole, a colui che è donatore e fonte di energia e di vita sulla terra! In questo atteggiamento non esiste più separazione, non c'è Cristiano, Mussulmano, Tibetano, o Indù, esiste sola mente l'uomo di fronte a se stesso, poiché tutti noi siamo parte integrante dell'Universo esteriore ed interiore e questo fulcro generatore di vita viene a sentirsi in sintonia con il Creato! Suryanamaskara è il termine Sanscrito di questo esercizio - Surya è il Sole - Namaskara è il Saluto, quindi avremo la grande salutazione come la definisce Padre Deschanet. In India l'esercizio viene praticato all'alba e al tramonto in uno scenario di magnetismo come forse, solo l'oriente può dare. L'adepto assume la prima posizione - cioè in piedi con le mani giunte davanti al petto, canta i bija Mantra - che sono dei suoni Seme molto melodiosi in lingua Sanscrita, che accompagneranno poi tutto l'esercizio. Ogni suono ha un suo significato e una sua vibrazione particolare, la quale agirà ogni qualvolta su questo o quel punto del corpo portando con se la salute e l'energia necessaria per una vita emotiva più serena.

Suryanamaskara è una pratica e come tale richiede un impegno, il quale porta con sé il salutare sviluppo della forza di volontà - essa genera a sua volta energia fortificando il sistema nervoso - di riflesso la mente e i pensieri si acquietano. Quindi tutto il complesso biopsichico si trova sotto l'azione del riposo, del rilassamento - ogni cellula viene nutrita durante l'esercizio dalle respirazioni profonde e controllate - il sangue stesso viene meglio ossigenato apportando salute agli organi e agli apparati. In sintesi Suryanamaskara come insegna Andrè Van Lysebeth, procura la forza e la longevità alla quale ogni essere umano ha diritto

Per ottenere il meglio da questo esercizio conviene farlo ogni giorno.

• Posizionarsi di fronte al sole e fissandolo iniziare l'esecuzione del movimento (tenere sempre il sole come punto di riferimento).

• State eretti, con i piedi uniti e le mani giunte davanti al petto. Sentite il contatto dei piedi col pavimento e tenete il collo ben eretto. Espirate.

• Con una profonda inspirazione, distendete le braccia verso l'alto e flettetevi all'indietro dalla vita in su.

• Espirando lentamente, flettetevi in avanti partendo dai fianchi. Appoggiate le palme delle mani a terra a fianco dei piedi, se possibile appoggiando il viso alle ginocchia

• Inspirando, stendete la gamba sinistra indietro. Contemporaneamente piegate il ginocchio destro e guardate in alto sollevando il mento.

• Trattenendo il respiro, portate il piede destro indietro, accanto al sinistro. Il corpo deve formare una linea dritta.

• Espirando, appoggiate a terra le ginocchia, il petto e la fronte, tenendo però sollevato il bacino e lo stomaco.

• Inspirando, sollevate la parte superiore del corpo stendendo le braccia. Guardate verso l'alto.

• Con le mani appiattite a terra, espirando, portate la punta dei piedi in avanti e spingete le natiche verso l'alto e indietro. Spingete il più possibile i talloni e la testa in direzione del pavimento.

• Inspirando portate il piede sinistro tra le mani. La gamba destra si troverà tesa all'indietro, con il ginocchio appoggiato a terra.

• Espirando, portate la gamba destra vicino alla sinistra e il bacino verso l'alto, avvicinando il viso alle gambe.

• Inspirando, portate le braccia distese in avanti, poi verso l'alto e quindi oltre la testa, piegandovi all'indietro con le mani unite.

• Tornate in posizione eretta ed espirare. Ripetete la sequenza partendo con la gamba destra